Entraînez vous comme un Triathlète Professionnel

Meredith Kessler et son coach Matt Dixon. Photo: Chad Riley

Pour les débutants dans ce sport, le triathlon peut être déconcertant. Les options pour l'équipement, les techniques d'entrainement et la nutrition sont sans fin - et souvent difficiles à maîtriser par soit même. Nous avons contacté 14 vétérans du Triathlon pour recueillir leurs meilleurs conseils et sentiments pour rendre votre expérience du Triathlon encore meilleure. Chaque jour cette semaine, nous partagerons leurs avis sur différents sujets. Aujourd'hui, les Pros parlent de leurs techniques d'entraînement, plans et progrès.

Rachel Joyce : Il est essentiel de prendre de bonnes habitudes de très tôt au sujet de l'intensité et de la puissance, pour éviter les blessures frustrantes les petits bobos. Vous arriverez peut être à les éviter au début, mais en augmentant l'entraînement sans travailler sa puissance et sa résistance, ils vous rattraperont probablement.

Terenzo Bozzone : Etablissez des objectifs intermédiaires de manière à avoir un élément de motivation  Celà peut être aussi simple que de finir un half-Ironman ou achever un Marathon d'Ironman sans marcher.

Linsey Corbin : Si vous avez l'opportunité de nager en eaux vives, faites le! La plupart des débutants sont très effrayés par la natation, mais plus vous vous entraînerez, plus vous serez confiants. EEntraînez vous dans votre combinaison pour ne pas paniquer ou devenir clostophobe. - même dans une piscine si vous n'avez pas d'accès à l'eau vive, juste pour vous rendre compte quelle sensation celà fait.

Mary Beth Ellis : Ne vous précipitez pas directement sur distance Ironman. Passez quelques années à vous épanouir et développer vos compétences sur des épreuves de courte distance avant grimper sur la

course des vrais hommes.

Jimmy Ricitello : L'assiduité vous amènera des résultats. Quand vous concevez votre plan d'entraînement, soyez honnête avec vous même au sujet de la quantité de temps que vous passerez à vous entraîner, et ensuite réduisez un peu cette quantité. Courir deux jours par semaine chaque semaine, peut être suffisant pour vous - Et c'est très bien. Il est bien meilleur de courir constamment deux jours par semaines plutôt que de courir six jours par semaine pendant deux semaines , puis de manquer les deux semaines suivantes en course à pied parce que vous être cuits, blessé ou malade.

Meredith Kessler : Vous aurez toujours des entraînements "AQB" : A Quoi Bon? Ce sont ces entraînements pour lesquels votre corps n'est pas d'accord ce jour la. Essayez de vous accrocher et n'abandonnez pas. Ces cessions révèleront leurs bienfaits le jour de la course sur les derniers kilomètres de la course à pied.

Cliff English : Courez après vos sorties vélo.  Même si c'est juste une sortie facile de 15 minutes en basse saison, il est important de renforcer la mémoire musculaire Vélo-Course à Pied tout au long de l'année.

Michellie Jones : Je dis souvent aux gens de s'établir 3 objectifs. Un objectif de progrès initial ( par exemple, courir un 5k avant une certaine date), un objectif de course, et un à plus long terme. Pensez au delà de la course au de l'accomplissement pour lequel vous vous entraînez permet d'éviter le blues post course et de vous demander quoi faire après avoir accompli votre dernier objectif.

Leanda Cave : Je suis un monstre d'habitudes. J'adore faire les même entrainements toutes les semaines sur les même routes. C'est le meilleur moyen de jauger mon état de forme et mes progrès.

Jimmy Riccitello : Au début, planifiez des séances courtes et douces, et entrainez vous fréquemment. Celà rend plus probable votre capacité à terminer vos séances, et vous autorisera à augmenter graduellement l'intensité et la vitesse de vos exercices sans craquer.

Linsey Corbin : Le tapis de course est un super outils pour développer une foulée rapide lorsque vous apprenez à courir. J'aime aussi me servir du tapis de course pour mes transitions en descendant du vélo parce que je n'ai pas à me soucier de la circulation, la pollution. Vous avez également de vos boissons et vos ravitaillements sous la main, et vous en contrôlez la vitesse.

Cliff English : Pour quoi vous préparez vous? Une course de cotes? Une course sur du plat? Un cross country? Une course chaude et humide? L'entraînement devrait prendre en compte ces facteurs pour être efficace.

Tim O'Donell : Soyez prêt à vous faire du mal. Les bons résultats font encore plus mal.

Michellie Jones : Ne vous focalisez pas juste sur les disciplines pour lesquelles vous êtes déjà doué. Concentrez vous sur celles pour lesquelles vous devez vous améliorer!

Article original : ici

Traduit pour vous par @robase